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2005/11/24(木)
『悩み』
色々あって、たくさん考えました。
今は大分落ち着いたので、この記事は追記に隠しちゃいます (笑
見ないでね (*ノェノ)
more…
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2005/11/23(水)
『理想の食卓 (び~ふしちゅ~)』
アヤちゃん特製 び~ふしちゅ~

みなさんお久しぶりですっ (・ェ・`)
久しぶりにブログを更新♪ 

実は最近、私の周囲が急激に変わって、
精神的にきつい状況が続いてしまっていました。
悩み多き年頃なんですよねぇ…… (笑

そんなわけで、
過食嘔吐症と戦いながら何とか少し調子がよくなりました (汗

さてさて、
この写真はお友達のしすちゃんが家に遊びに来てくれた日の夕食です♪ 
前に一緒に外食したときにおごってもらっちゃったので、
この日はがんばってしすちゃんの好物をご馳走しちゃいましたっ (*ノェノ)

一人じゃ絶対に食べきれない豪華な食卓 (笑
い~なぁ~…… やっぱりこういうのが暖かい理想の食卓ですよねっ! 
なんて感動していると、おいしそうに食べてくれるしすちゃん (*ノェノ)

はぁ…… 早いこと彼氏つくろ…… (笑

というわけで、私的に大満足な夕食になりました♪ 
またいつでも食べに着てねっ!
2005/11/19(土)
『エビと卵のピリ辛粥』
エビと卵のピリ辛粥

久しぶりの料理で~~~~~っす! (*ノェノ)

といっても……実は昨日から全然寝れなくてフラフラです (ノд・。)
というわけで、お腹にいい物と思ってお粥を作ってみました。

これは「エビと卵のピリ辛粥」っ! 
隠し味のつもりで豆板醤を使ったのですが、
結構メインな色になってしまいました (笑
食べる前に、ラー油を少しかけて食べるといいかんじでした♪ 

さてさて、食べ終わった後にシャワーを浴びたら、
やっと眠気が着ました 。・゚・(ノェヽ)・゚・。
というわけでお昼寝のつもりで寝ていたら……、
起きたらなんと 9:3o …… orz
何やってるんだろう私、早く買いだしに行こうっと (・ェ・`)
家の近くのスーパーは午前2時までやっているのでほんと助かります。

それじゃ、買い物に行ってきまぁす (。・ω・。)ノ
2005/11/18(金)
『出張日記2』
20051118212127
今日で最終日ですっ!
やっとお家にかえれます… (:_;)

出張中はやっぱりまともに料理出来ませんでした。
朝ごはんに「みかんヨーグルト」を
作ったぐらいです… (笑
美味しいけどこんなの料理じゃなぁい!

週末は料理たのしもっと♪
2005/11/18(金)
『マイブーム』
20051118205723
今回の出張での暇潰しで、マイブームが出来ました (笑
それが上の写真で~すっ!

なにかというと、『手書きメール』ですっ。
手書きしたメッセージを写メールで送るんです (笑
ほんと意味ないんですけど、結構楽しいかも…♪
字が下手だけど、読めるしいいよねっ!

みなさんもネタに困ったら是非お試しくださいっ (笑
2005/11/17(木)
『温泉っ♪』
20051118000307
相変わらず白石ライフなAyaです (笑
今日は会社の人に教えてもらって、
隠れ家のような旅館に温泉に入りに行ってきましたぁ~♪

私、知らない人に体見られるのとか苦手なので、
せっかく白石にいても温泉はむりかなぁ? って考えていたのです……。
そんな私に気を使ってくれたのか、
会社の人がとってもいい温泉を紹介してくれたのです(>_<)

旅館の温泉はほんとに貸し切り状態で、
とってもくつろげました♪
肌荒れが気になっていたし、疲れも溜まっていたので、
本当に気持ちよかったです…… 岡庭さんほんとにありがとうです (:_;)

さぁ明日でお仕事も終わりなのでがんばらないとねっ!
2005/11/16(水)
『ラ・うーめん』
20051116235411
こんばんわっ!

今日は夕ごはんに白石名物と噂の……、
「うーめん」を食べてみましたっ♪

このう~めん…… お店によって全然調理方法がちがいます ( ̄▽ ̄;)
私が食べたのは元祖う~めんらしい「ラ・うーめん」ですっ。
う~めんは短めのそうめんのような麺を調理したもので、
ラ・う~めんはラーメンのように仕上げてありました (笑

肝心のお味は……、う~ん普通 (-.-;)
でも麺料理の麺をかえてみると案外美味しいんだなぁという発見がありました (笑
これはいろいろ試してみないとねっ♪
2005/11/15(火)
『コルセット』
20051115234515
今日は特にネタがないので、
私の使っているコルセットについてご紹介いたしま~す。

コルセットは写真のようなものですっ。
これを身につけて背中のヒモで絞り加減を調節します♪
私は56cmのものを使っています。
絞りきるとそのウェストになるというシステムなのです ( ̄▽ ̄;)

毎日少しづつ絞りを強くしていくのですが……
慣れるまでは大変でした;

う~ん…… これからもがんばろぅっと!
2005/11/14(月)
『出張日記1』
20051114223610
現在の切実な心境です(T-T)

なにもすることがないのですっ!
なので、友達に手書きメッセージでメールしてました (笑
そんな手書きの一つがこれ ('□';)

ひまなの…… 誰か助けてっ!
2005/11/14(月)
『出張っ;』
20051114062702
今日から五日間、宮城県(?)の白石というところに出張に行くことになりました~;

寒い所らしいので完全防寒!
寒さ対策はバッチりとおもってたのですが……、
川口駅前で会社の人待ってる時点で震えている私 (笑

こんなので平気かなぁ……。
ちょっと心配になっちゃう(汗

とりあえず、いってきまぁす (^O^)/
2005/11/13(日)
『韓国家庭料理 焼肉 CHOTA』
韓国家庭料理 焼肉 CHOTA

こんばんわっ。 Ayaです (。・ω・。)ノ

今日は、午前中にいとこの大学受験の付き添いをして、
夕方からちょっと横浜に行ってきました♪ 

実は……、ネットの友達『しすちゃん』と待ち合わせをして
一緒にご飯を食べに行ったのです (笑

お互い『見つけるまでが大変だね (笑』とかいいつつも、
しすちゃんがあっさり私を発見 (笑
何で一目で分かったんだろう? (・ェ・`)

行ったお店は、上の写真のお店「韓国家庭料理 焼肉 CHOTA」 (。-д・)b

二人とも信じられないくらいの方向音痴 (;’□’)!! 
こんなのでいけるのかなぁ……と心配になりながらも、お店発見♪ 
案外すんなりと到着しました (笑
しすちゃんありがとねっ! 

お店の中はとってもい~かんじの空間♪ 
時間が案外早めだったのでお客さんもまだいませんでした。
ので、こそこそと写真撮影 (笑

こんな料理♪ タン塩 ジュワジュワ~

ワインを頼んでお話タイムすた~と♪ 
美味しい料理も色々と堪能しつつ、お互いのことを色々と…… (・ェ・`)
しすちゃんはイメージどおりとっても話しやすい子で、話を聞くのが上手! 
すごく安心しました (笑
っていうか私が変じゃなかったかが心配 (*ノェノ)

久しぶりにたっぷりと食べて、飲んで(といってもワインと焼酎一杯だけどw)
二人とも少しヘロヘロしつつ、お会計。
結構いい値段になっちゃったのに、ご馳走してもらっちゃいましたっ;
私社会人なのにいーのかなぁ……。本当にご馳走様でしたっ♪ 
今度うちに来るときはご馳走するからねっ! 

それから、駅に戻りつつ、まだ少し時間があるしどこか行く? 
ということになって、どこに行くともなくフラフラと (笑

歩き回っていたら、なんだか輸入品店のようなお店を発見して喜ぶ私 (笑
しすちゃんには悪いけど、付き合ってもらってパスタやチーズなど物色っ。
色々可愛い物が売っていたけど、結局……、
からーいお菓子(しすちゃんのブログをみてください (・ェ・`))
それから、アプリコットジャムを買いました♪ 

アプリコットジャム

かわいーでしょ? ちょっと勢いでかっちゃったんですけど (笑

そんなこんなで、後はソフトクリームを買って、
立ち話でダラダラと時間を潰して (笑
お互い帰宅ですっ。

ネットの友達と会うのは初めてだったけど、とっても楽しい時間でした♪ 
しすちゃんこれからもよろしくねっ! 
2005/11/12(土)
『あやんち飲み会』
昨日はあたしんちで飲み会がありましたっ! 
前の職場のお友達3人が遊びに来てくれたんです (*ノェノ)

3人とも1o位年の離れた人たちなんだけど、なぜか仲良しだったんです (笑
一人は神奈川からわざわざ出てきてくれました……。
ほんとにありがとね 。・゚・(ノェヽ)・゚・。

というわけで、家での飲み会はもちろん私の手料理 (笑
色々と前日から用意してました (・ェ・`)

それじゃ、ちょっとメニューをご紹介♪ 

【 あやんち飲み会 めにゅ~ 】
 1.ぽてち+カマンベールチーズ
 2.キムチとカクテキ
 3.とろとろサラダ (オレンジ風味):写真撮り忘れました 。・゚・(ノェヽ)・゚・。
 4.秋のたっぷりキノコ バターいため
  秋のたっぷりキノコ バターいため

 5.ジャーマンポテト
  ジャーマンポテト

 6.やまいものお刺身
  やまいものお刺身

 7.あやちゃん特製タンドリーチキン
  あやちゃん特製タンドリーチキン

 8.仕上げのタイ風カレー
  仕上げのタイ風カレー

 ※ お酒は各自ご用意ください (・ェ・`)


こんな感じです (笑
本当は何かもっと作った気がするけど……、
お腹いっぱいで気持ち悪いのと飲みすぎて気持ち悪いので、
後半あんまりよく覚えていません…… orz
しかも、気がついたらベットで寝てました (;´▽`A``

お酒はチューハイ35omlと分けてもらったのを飲んだだけなのに……。
ぅ~ほんとによわっちぃなぁ私 。・゚・(ノェヽ)・゚・。
2005/11/11(金)
『りんごヨーグルト』
りんごヨーグルト

朝食はやっぱりフレッシュジュースです (笑

「りんごヨーグルト」を作ってみました。
りんごの美味しい季節ですねぇ♪ 

材料

材料はこんな感じですっ! 
相変わらずミルサーさえあれば簡単ですね (笑

今度はかきを使ってみようっかなぁ (・ェ・`)
2005/11/10(木)
『手まり寿司』
手まり寿司

夕食は「手まり寿司」を作ってみました♪ 

実は昨日まこちゃんの好物がお寿司だと教えてもらったので、
早速挑戦してみちゃいました♪ 
気に入ってもらえたみたいでよかったぁ (*ノェノ)

アップ♪

せっかくだからカワイイの作ろうっ! ということで、
こんなにかわいらしいお寿司になりました (笑
でも普通に握るよりも簡単だし、しっかりと握れるから、
実は初心者向けのとっても楽しいレシピだったりしますっ (・ェ・`)

これはとっても簡単でかわいいから、
私のおもてなし料理の定番にしようっと d(・ω・。)
2005/11/10(木)
『納豆すぱげちー』
納豆すぱげちー

今日はお昼に調子が悪くて、一旦家に帰ってお薬を飲みました。

で、お昼に何も食べていなかったので、昨日まこちゃんに
教えてもらった「納豆すぱげちー」を作ってみました♪

ブレちゃった 。・゚・(ノェヽ)・゚・。

このレシピ、とってもシンプルなのにすっごく美味しいので
驚いちゃいました♪ 
さすが、まこちゃんから教わった料理です (。-д・)b
レシピありがとねぇ~♪ 

納豆好きにはたまりませんねっ! 
また作ってみたいなぁって思える味でした。
今度は昆布茶を入れて白ごまを増やしてみようっと (・ェ・`)
2005/11/09(水)
『バナナヨーグルト』
バナナヨーグルト

今日の朝は「バナナヨーグルト」を作ってみました♪ 

私は朝食にフレッシュジュースを飲むように心がけてます。
これは実はダイエットや健康関係で色々調べた結果、

『朝は消化を促すための時間のため、
 朝食は比較的消化のいいものにするべきです。』

ということが分かったからです。
果物には食物繊維が豊富に含まれているものが多く、
ヨーグルトなどと組み合わせても効果が上がります。
また、ジュースにすることで、胃への負担も減り、
朝食としてとても理想的な栄養補給というわけです (笑
また、最近研究の進んでいる『果糖』には、
実際のカロリーよりも太りにくいという効果が発見されたそうです。

まさに理想的ですよねっ (。-д・)b

というわけで、これからは色々なジュースをご紹介していきますねっ。
2005/11/08(火)
『いちじくヨーグルト(りんご風味)』
いちじくヨーグルト(りんご風味)

今朝は、トレーニングしてシャワーを浴びてから、 
「いちじくヨーグルト(りんご風味)」を作ってみました♪

いちじくはお友達のりすちゃんの大好物ということで、
あてつけに美味しそうなもの作ってみてますっ。

なんて (笑
そのうち遊びに行ったときにでも作ってあげるね (。-д・)b

材料

材料はこれだけですっ! あとはミルサーさえあれば簡単に作れます。
やっぱりミルサーすっごく便利です♪ 

さてさて、分量をご紹介しておきますねっ! 
more…
2005/11/07(月)
『シークレットバトン』
りすちゃんから面白そうなバトンをもらっちゃいましたっ! 

その名も……『シークレットバトン』!! 

なんでも質問の内容は書かずに、答えだけを書くバトンだそうですっ (笑
どんな質問なんだろう…… (ドキドキ
では早速はじめま~す♪ 
---------------------------------------------------------------------
【Q1】
 う~ん、舐める派かなぁ? くわえるのはちょっと;

【Q2】
 舌ではうまく出来ないかも……、手も使えば上手に出来ると思います。

【Q3】
 飲めますよぅっ! 苦いけどなれると結構美味しいんです (笑

【Q4】
 あんまり意識したことないです orz
 普段どおりかもしれません (笑

【Q5】
 白くて美味しいっ♪ 
 昔はあまり飲めなかったけど、今は好んで飲んでますよぅ (・ェ・`)

【Q6】
 Sかなぁ、Mかなぁ…… どちらかといえばMだと思います。

【Q7】
 あまり大きいサイズはどうかなぁ? って思います。

【Q8】
 う~ん、7時間くらい平気でしちゃうかも…… (笑
 しかもそれが何日間か続いた気がします;

【Q9】
 う~んあまり興奮しないかも……。

【Q10】
 前かなぁ?

【Q11】
 薄暗い感じの部屋が一番安心できますね。

【Q12】
 右手です。だけど両手を使うこともありますねっ。

【Q13】
 体を洗いますっ! 
 ちゃんとシャワーを浴びてからじゃないとちょっと嫌かも (笑

【Q14】
 私は縄だと思うなぁ。

【Q15】
 次にまわす人?! 
 う~んまこちゃん、しすちゃんやってみない? (笑
 他にもやりたい方は是非コメントしてくださいねっ (。・ω・。)ノ
---------------------------------------------------------------------
ふぅ、やっと終わったぁ。
それにしても、なんだかいかがわしい回答ね……。
2005/11/07(月)
『ダイエット開始っ』
『一日あたりの栄養素摂取目安』

エネルギー2,ooo kcalたんぱく質6o g脂質5o g
炭水化物3oo gナトリウム4,ooo mgカルシウム7oo mg
12 mgリン8oo mgマグネシウム3oo mg
カリウム2,ooo mg1.8 mgヨウ素15o μg
マンガン4 mgセレン5o μg亜鉛1o mg
クロム3o μgモリブデン25 μgビタミンA54o μg
ビタミンD2.5 μgビタミンE1o mgビタミンK55 μg
ビタミンB11 mgビタミンB21.1 mgナイアシン15 mg
ビタミンB61.5 mg葉酸2oo μgビタミンB122.4 μg
ビオチン3o μgパントテン酸5 mgビタミンC1oo mg
食物繊維2o g食塩1o g
(参考:栄養素等摂取目安量より引用、
     第六次改定 日本人の栄養所要量の目標摂取量より設定)


休日の夜更かしでなんだか早く目が覚めてしまいました 。・゚・(ノェヽ)・゚・。

さぁ、今日から早速ダイエット開始ですっ (・ェ・`)
というわけで久々に一日に必要な栄養素を調べてみました。
たくさんありますよねぇ……っていうかμgってどんなの(;’□’)!! 

私のダイエット方法は、これらをバランスよく摂取して、
なおかつエネルギーを『1,5ookcal』以内に抑える方法になります。
もちろん朝晩とトレーニングをしているので、
一日の必要カロリーを大幅に下回るのですが……、
このあたりが私の体では一番効果が出やすいようですっ (。-д・)b

ちなみに……、

 18~4o歳代の普段体をよく動かしている女性では、
 1日に約2,ooo kcalのエネルギーを使っていると考えられるそうです。

内訳は……、

 基礎代謝量(約1,2oo kcal):
  息をしたり心臓が動いたりといった、生きていくうえで
  最低限必要なエネルギー

 活動代謝量(約8oo kcal):
  仕事をしたり、スポーツを楽しんだりと、生活の中で活動を
  するために使われるエネルギーの合計

となります。

このあたりはこちらでとても詳しく紹介されているので
是非参考にしてくださいね。
各栄養素の効果なども紹介されているのでとっても勉強になります。

なお、今回ご紹介した内容は一例です。
あくまでも『私の場合』になりますので、これからダイエットを
考えている人は、しっかりと自分にあった方法を研究してから
開始してくださいねっ (。・ω・。)ノ

私は研究魔なので何気に調べつくしてからはじめます (笑
ダイエットは特に健康に関わってくることなので、
自分でやれる自信のない方は栄養士の方や病院の先生に
相談をしてから始めるようにしましょうねっ (。-д・)b
2005/11/06(日)
『お詫び』
『あやログ』に遊びに来てくれているかたがたへ+私信:

 ブログの更新が滞ってしまって申し訳ありません……。
 最近心境の変化があっていろいろなことに挑戦してみています! 
 というわけで少し更新ができない状況です (・ェ・`)

 実は、とても信頼できる大切なお友達が3人もできたんですっ! 
 みんなとても素敵なお友達で、何でも話し合うことができます。

 私は自分のことですごく悩んでいた時期があって、
 あまり人に話すこともなくずっと抱え込んでいたのですが、
 彼女たちのおかげで気持ちを吐き出すことができました。
 おかげで今はとても前向きですっ! 
 まこちゃん、しすちゃん、りすちゃん本当にありがとう。
 話を聞いてもらえてとても気持ちが楽になったよ 。・゚・(ノェヽ)・゚・。

 そんなわけで、私……
 これからちょっと自分を変えてみようと思ってますっ♪ 
 具体的には、
 ・体重を7kg減量する!
 ・トレーニングを続ける
 ・絵を練習する
 です (。・ω・。)ノ

 と言うわけで……、
 これから当分の間『あやログ』は肉体改造日記になります (笑
 基本的にはダイエット用の料理を紹介して行こうと思っています。
 もちろん面白い物があればそれも紹介していきますねっ! 

 それから、これまでのレシピは残しておきますので
 是非参考にしてください。
 まだアップしていない分も随時アップしていきますので、
 もうしばらくお待ちくださいね (。・д・)

 2005年11月06日 Aya
2005/11/05(土)
『たらこ入りクリーミーオムレツ』
たらこ入りクリーミーオムレツ

この料理は実は11月7日現在の朝食に作った物なのですが、
ダイエットの記事の後じゃ変だよね……ってことで5日に (笑

冷蔵庫の中身をダイエット食にチェンジするために、
残っていた食材を使って、
「たらこ入りクリーミーオムレツ」を作ってみました♪

ふわふわでとても美味しいオムレツっ ヽ(´▽`)ノ
味付けはたらこの塩見とバターです♪ 

これで料理の記事はとりあえず小休止に入りま~す (。・ω・。)ノ
2005/11/04(金)
『クエティアオ・ナーム』
クエティアオ・ナーム

いまさらですが11月4日、5日の食事もアップ (/-\*)

これは以前クエティアオ・カリーを作ったときに余ったビーフンを、
鶏がらとナンプラーのスープで頂いた『だけ』の料理です (笑
味は美味しかったのですが、もやしや鶏肉を入れたほうが
もっと味があっておいしかったかなぁ…… (・ェ・`)
2005/11/03(木)
『リングイネ・たらこソース』
リングイネ・たらこソース

今日は、お友達とチャットをしていたら
あっという間に一日が過ぎてしまいました。
う~ん、みんな面白いなぁ (笑

さてさて、夕食には「リングイネ・たらこソース」を作ってみました。
簡単に作れる物と思って選んだのだけれど、
隠し味に昆布茶を使ってみました! 

味は結構よかったですよ♪
『たらこ+バター+シソ+昆布茶』
これだけで作れてしまうので、是非みなさんも試してみてくださいね (。-д・)b
2005/11/02(水)
『スケッチブック』
20051102214510
こんばんは!
久しぶりにスケッチブックを買ってきました♪

私実は、絵が下手くそだけど好きだったりします(笑
基本をしっかり勉強し直そうと思って、
教本も引っ張り出してきましたっ!
さってと練習練習っと☆
2005/11/01(火)
『フェットチーネ・カボチャのクリームソース』
フェットチーネ・カボチャのクリームソース

今日は残ったカボチャを使っちゃおう! ということで……、
「フェットチーネ・カボチャのクリームソース」を作ってみました♪ 

カボチャと生クリームとチーズのパスタです。
結構美味しくできたので満足満足 (笑

そういえば私、朝晩でトレーニングを再開しちゃいましたっ! 
ちょっと真面目に体型改善です。
太ってるわけじゃないんだけど、目指せモデル体型ですっ(笑

まぁ、言うだけはただだし……いいよね? (-"-;)

メニューは朝晩ともに、
 逆さ自転車こぎ:3o分
 パワーヨガ:3o分

こんな感じです。ちょっと少ないけど (笑
でも毎日続けるためには私にはこのくらいが丁度良いかなぁ? 
コルセットも真面目に続けようっと……。

以上、あやの宣言でした (笑
真面目に続けるようにがんばろうっと! 
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